楽天でも買える！ダイエット中におすすめの低カロリー宅食4選
忙しくても健康的な食事をしたい！そんな方におすすめなのが、楽天でも購入できる低カロリー宅食です。カロリーを抑えながら栄養バランスも考えられた宅食を活用すれば、無理なくダイエットを続けられます。今回はそれぞれの特徴や目安の一食のカロリー、プレート標準プレートサイズをご紹介します。
1. 三ツ星ファーム
こんな人におすすめ
✔ ダイエットや健康を意識しながら、美味しさも妥協したくない人
✔ 食事の見た目や味にこだわりたい人
✔ 少し贅沢な宅食を楽しみたい人カロリー：1食あたり約350kcal以下
特徴：一流シェフが監修した美味しい低カロリー食。味の満足度が高く、継続しやすい。
おすすめメニュー：鶏むね肉のレモンバターソース、さばの味噌煮
①低糖質＆高たんぱくで健康的！ すべてのメニューが糖質25g以下・たんぱく質15g以上を基準に作られ、ダイエットや健康維持に最適。管理栄養士監修で栄養バランスも◎。
②レンジで簡単！ 冷凍で届き、電子レンジで温めるだけ。料理の手間がなく、忙しい方や自炊が苦手な方にもピッタリ。
③一流シェフ監修の美味しさ！ 有名店のシェフが監修し、こだわりの味を実現。豊富なメニューから選べて、飽きずに楽しめます。
④冷凍保存OK！ ストックしておけば、食べたいときにすぐ用意できるのも便利。
健康と美味しさを両立した食事を手軽に続けられる宅配サービスです！
2. マッスルデリ
こんな人におすすめ
✔ 筋トレやダイエットに励んでいる人
✔ 効率よくたんぱく質を摂取したい人
✔ 食事管理が面倒で、簡単にバランスの良い食事をしたい人
カロリー：LEANプランで1食あたり約350〜450kcal
特徴：ダイエット目的に特化した高たんぱく＆低カロリーの食事。運動と組み合わせると効果UP！
おすすめメニュー：タンドリーチキンと雑穀米、白身魚のトマト煮
マッスルデリの宅食は、筋肉をつけたい人やダイエットを頑張る人に最適な食事サービスです。
①高たんぱく＆低カロリーで理想の体づくりをサポート！ 目的別に「減量・維持・増量」のプランが選べ、必要な栄養素をしっかり摂取できます。たんぱく質は30g以上と豊富で、筋トレやダイエット中の食事にピッタリ！
②レンジで簡単！ 冷凍で届き、電子レンジで温めるだけ。自炊の手間なく、忙しい人でも継続しやすい。
③ボディメイク専用のメニュー！ 管理栄養士が監修し、たんぱく質・糖質・脂質のバランスが計算された食事だから、効率的に理想の体へ。
④冷凍保存OK＆継続しやすい！ ストックしておけば、いつでも手軽に食べられて、食事管理が簡単。
⑤女性にもおすすめ！ ダイエット向けプランもあり、無理なく健康的に体を引き締められます。
本気で体を変えたい人のための、頼れる宅配食サービスです！
3. ウェルネスダイニング
こんな人におすすめ
✔ 健康維持や生活習慣病予防をしたい人
✔ 糖尿病や高血圧などの健康管理を食事でサポートしたい人
✔ 噛む力や飲み込む力が弱くなった方や介護が必要な家族がいる人カロリー：1食あたり約240〜350kcal\
特徴：健康的な食生活をサポートする減塩・低糖質メニューが充実。
おすすめメニュー：鶏肉のトマト煮込み、さばの塩焼きセット
ウェルネスダイニングの宅食は、健康管理をしながら美味しい食事を手軽に楽しめるサービスです。
①目的に合わせた健康食！ 「糖質制限」「塩分制限」「たんぱく質調整」「カロリー制限」など、体の状態や健康目標に合わせた専用プランが選べるので、無理なく健康管理ができます。
②管理栄養士監修で栄養バランス◎！ すべてのメニューが管理栄養士によって設計され、栄養バランスが考えられた食事だから、安心して続けられます。
③レンジで簡単！ 冷凍で届くので、電子レンジで温めるだけ。調理の手間がなく、忙しい方や料理が苦手な方でも続けやすい。
④柔らかい食事対応！ 噛む力や飲み込む力が弱くなった方のために「やわらか食」や「ムース食」もあり、高齢者や介護が必要な方にも最適。
⑤冷凍保存OK！ ストックしておけば、いつでも簡単に健康的な食事が用意できるので、長期的な食事管理にも便利。
⑥健康維持から介護食まで対応！ 生活習慣病予防から、シニア向けのやわらか食まで幅広いニーズに対応しているから、家族全員で使いやすい。
健康を気にするすべての人におすすめの宅配食サービスです！
4.RIZAPサポートミール
こんな人におすすめ
✔ 本格的にダイエットをしたい人
✔ RIZAPのメソッドを自宅で手軽に実践したい人
✔ ジムに行かずに食事管理をしながら体を引き締めたい人
カロリー：1食あたり約250〜400kcal
特徴：糖質をしっかりコントロールしながら、美味しく食べられるダイエット向け宅食。
おすすめメニュー：鶏肉の生姜焼き、牛肉のデミグラス煮込み
RIZAPサポートミールの宅食は、ダイエットやボディメイクを効率的に進めたい人のための食事サービスです。
①低糖質＆高たんぱくで理想の体へ！ RIZAPメソッドに基づき、すべてのメニューが低糖質・高たんぱく設計。糖質は10g以下、たんぱく質は20g以上を基準にしているので、筋肉を落とさず脂肪を燃やしたい人に最適。
②管理栄養士監修でバランス◎！ ダイエット中でも栄養が偏らないよう、たんぱく質・糖質・脂質のバランスが計算されており、健康的にボディメイクができる。
③レンジで簡単！ 冷凍で届き、電子レンジで温めるだけ。調理の手間がなく、忙しい人でも簡単に続けられる。
④RIZAP専用メニュー！ 実際にRIZAPで使用される食事プログラムを自宅で手軽に実践できるので、ジムに通えない人や食事管理に自信がない人にもぴったり。
⑤冷凍保存OK！ まとめてストックできるから、食べたいときにすぐ食べられて、食事管理が楽になる。
⑥美味しく続けられる！ RIZAPの厳しい基準をクリアした味と品質で、ダイエット食でも満足感が高い。
ジムに行かなくても、しっかり結果を出したい人のための宅配食サービスです！
各宅食サービスの一食プレートの標準サイズ（目安）は以下の通りです。
1. 三ツ星ファーム
サイズ：縦17.7cm × 横18cm × 高さ4cm
2. マッスルデリ
サイズ：縦17.5cm × 横22cm × 高さ4cm
3. ウェルネスダイニング
サイズ：縦16.5cm × 横21cm × 高さ4cm
4. RIZAPサポートミール
サイズ：縦16.5cm × 横18cm × 高さ4cm
※各サービスによってサイズに多少の個体差がある場合がありますが、一般的には上記のサイズが標準的です。
宅食サービスの比較表
| サービス名 | 特性 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 三ツ星ファーム | 高たんぱく＆低糖質・シェフ監修の本格的な味 | ダイエットしながら食の満足度も大事にしたい人 |
| マッスルデリ | たんぱく質30g以上・筋トレ向け | 筋トレ・ボディメイク・ダイエットを本気でやりたい人 |
| ウェルネスダイニング | 健康管理・塩分/糖質制限・やわらか食あり | 生活習慣病予防・高齢者・家族の健康を守りたい人 |
| RIZAPサポートミール | 低糖質・高たんぱく・RIZAP監修 | RIZAPメソッドを自宅で実践し、ダイエットを成功させたい人 |
楽天で購入できる宅食サービスを活用すれば、調理の手間を省きながらダイエットを継続できます。栄養バランスの取れた低カロリー食で、健康的に理想の体型を目指しましょう！
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