ダイエットできる人が【食べるものVS食べないもの】徹底比較！
ダイエットできる人が食べるものと食べないものを徹底比較 食事の選び方で結果が変わる理由とは
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ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく「何を食べるか」「何を食べないか」の選択が重要です。間違った食事選びをすると、頑張っているのに痩せない…ということもあります。そこで今回は、ダイエットできる人が選んでいる食べ物と避けている食べ物を徹底比較していきます。
1. ダイエットできる人が食べるものと食べないものの違いとは
ダイエットに成功する人は、食べ物の「質」と「栄養バランス」を重視しています。一方で、ダイエットに失敗しやすい人は、カロリーだけを気にしたり、極端に食事を抜いたりしがちです。
食べるべきものを知り、正しく取り入れることが、健康的に体重を落とすためのポイントになります。
2. ダイエットできる人が食べるもの
ダイエットできる人は、栄養価が高く、満足感のある食品を選んでいます。具体的には以下のようなものがあります。
✅ 高タンパク質食品（鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト）
✅ 食物繊維が豊富な食品（玄米、オートミール、さつまいも、ブロッコリー、海藻類）
✅ 良質な脂質を含む食品（アボカド、ナッツ、オリーブオイル、青魚）
✅ 低GI食品（全粒粉パン、雑穀米、大豆製品）
✅ 水分補給ができるもの（水、炭酸水、ノンカフェインのお茶）
これらの食品は、血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちがよく、ダイエット中でも無理なく続けられるものばかりです。
3. ダイエットできる人が食べないもの
ダイエットがうまくいかない人は、以下のような食品をよく口にしている可能性があります。
❌ 高カロリー＆高脂質の食品（揚げ物、ラーメン、スナック菓子）
❌ 精製された糖質（白米、白パン、砂糖たっぷりのスイーツ）
❌ 清涼飲料水やジュース類（加糖コーヒー、スポーツドリンク、炭酸飲料）
❌ 加工食品やインスタント食品（カップラーメン、冷凍食品、加工肉）
❌ アルコール類（ビール、カクテル、日本酒）
これらの食品は、血糖値を急上昇させやすく、脂肪として蓄積されやすいものが多いです。
4. ダイエットを成功させるための食事のポイント
ダイエットを継続するためには、食事の選び方だけでなく、食べるタイミングや習慣も大切です。
🔸朝食開始から１日の最終の食事までを１２時間以内にする
🔸 よく噛んで食べる（満腹感を得やすく、食べすぎを防ぐ）
🔸 夜遅くの食事を避ける（脂肪が蓄積されやすくなるため）
🔸 食事のリズムを整える（1日3食、できるだけ決まった時間に食べる）
🔸 間食を選ぶ（プロテインドリンク、ナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選ぶ）これらのポイントを意識することで、無理なくダイエットを続けることができます。
5. 食べるものを工夫するだけでダイエットは楽になる
「ダイエット＝食事制限」と考えがちですが、実は正しく食べることでストレスなく体重を落とせます。食べるべきものと避けるべきものを意識して、無理のないダイエットを目指しましょう。
また、リバウンドの心配や頑張りすぎのストレスがご心配であれば宅食を１日に１回、または週末に２回の利用をしてみる事だけでも実際の継続＋効果はリスクを少なく実感しやすいと
考えています。なぜなら、ダイエットだけを中心に生きるのではなく楽しく健康に生活するためにこそダイエットの選択だと考えています。
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ダイエットできる人は、食事を味方につけています。今日から少しずつ、食事の選び方を変えてみてくださいね。
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