脂肪燃焼スープVSプロテインスープ ダイエット効果が高いのはどっち？実体験で徹底比較！
ダイエット中の食事で「スープ」はとても優秀な選択肢です。特に話題の
「脂肪燃焼スープ」と「プロテインスープ」、どちらが本当にダイエットに効果的なのか？
私はかつて95kgあった体重を55kgまで落とした経験があり、その中で実際に両方のスープを試してみました！ それぞれのメリット・デメリット、そしてどちらがダイエットに効果的だったのかを詳しくお伝えします！
脂肪燃焼スープを1週間試してみた結果
「脂肪燃焼スープ」とは、野菜たっぷりの低カロリースープで、食べることで代謝を上げ、脂肪燃焼を促すと言われています。
🥕 試したレシピ
- キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・トマト・セロリなどの野菜を大量に使用
- コンソメやトマトベース、お出汁で味付け
- 油や炭水化物はほぼゼロ
🍲 実際に食べた期間と回数
- 約1週間、1日2回（朝と夜）お昼は普通食
- ご飯やパンは控えめにし、オートミールを入れた時もありました。
- スープ中心の食生活
🔥 感じた効果
✅ 3日目あたりからお腹まわりがスッキリ！
✅ 低カロリーなので、たくさん食べても罪悪感ゼロ
✅ 便通がよくなり、デトックス効果を実感
✅ 水分量が多いため、満腹感はあるが持続力は低め
💡 正直な感想 「最初の数日はすごく軽くなる感じがして良かったけれど、たんぱく質不足で筋肉が落ちそう…？」
プロテインスープを1週間試してみた結果
一方、「プロテインスープ」はたんぱく質をしっかり摂れるスープ。筋肉量を維持しながら痩せたい人向けです。
🥄 試したレシピ
- 市販のプロテインスープ（楽天市場で購入）
- 自作スープ（鶏むね肉や豆腐を入れてアレンジ）
- 味噌・コンソメ・カレー風味などでバリエーション豊富に
🍜 実際に食べた期間と回数
- 約1週間、1日2回（朝と夜）お昼は普通食
- ご飯やパンの量を控え、オートミールを入れた時もありました。
💪 感じた効果
✅ 満腹感が長続きする！脂肪燃焼スープより空腹感が少ない
✅ たんぱく質がしっかり摂れるので、筋肉が落ちにくい
✅ 体重の減少はゆるやかだが、体の引き締まりを実感
✅ 味のバリエーションが豊富で飽きにくい
💡 正直な感想 「短期間で体重を落とすには向かないかも？ でもリバウンドしにくそう！」
結論：どちらがダイエットに効果的？
💡 短期間でスッキリ痩せたいなら → 脂肪燃焼スープ
💡 リバウンドせず綺麗に痩せたいなら → プロテインスープ
私の実体験では、短期間で体重を落とすなら脂肪燃焼スープ、
長期的に健康的に痩せるならプロテインスープがベスト！
どちらもダイエットに役立つので、自分の目的に合った方を選んでみてください♪
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