【SNS見すぎ＆やる気が出ない…】雨の日の不調に効く栄養とリラックス法
【雨の日が続くと増える不思議な相談】
ここ最近、雨の日が続いていますね。気温も下がって、なんとなく気分もどんより…。
そんな中、私のまわりでも不思議と増えてくる相談があります。
それは、「なんだか気分が落ち込む」
「暇な時間にSNSや動画を見すぎてしまう」「気づいたら時間がなくなっている」という内容。
まるで軽いうつのような症状に悩む方が多いんです。
例えば、会社の同僚からは
「雨の日って出かけるのが面倒になって、ついスマホを触る時間が増えて、気づいたらSNSや動画をずーっと見ちゃうの。気づけば何時間も経ってる…」なんて話を聞きました。
友人からも「雨の日って気持ちも沈みがちだし、外に出るのが億劫。だからつい家でダラダラしちゃうんだよね」っていう声が。
確かに、実際にそうなってしまった後の雨の日は外に出るのも一苦労。
そんな時こそ、家でできるリフレッシュ方法を見つけるのが大切かもしれませんね。
例えば、
🌱 軽いストレッチやヨガをして体を動かす
📚 読書や趣味の時間をつくる
🕯️ アロマを焚いてリラックス空間をつくる
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加えて、私はマルチビタミンやプロテインもオススメしています。
特にマルチビタミンは吸収しやすく、体のバランスを整えるのに役立つので、
雨の日の不調対策にぴったり。ビタミン不足や自律神経の乱れが原因で、気分の落ち込みや不安感が強くなることもあるので、早めに栄養をしっかり補うのがポイントです。
📝【自律神経の乱れ＆栄養不足チェック表】
✅ 朝スッキリ起きられない
✅ 日中ずっとだるい、眠い
✅ 頭痛や肩こりが続く
✅ 気分の浮き沈みが激しい
✅ イライラしやすい、または落ち込みやすい
✅ 集中力が続かない
✅ 肌荒れや髪のパサつきが気になる
✅ 爪が割れやすい
✅ 甘いものやジャンクフードを無性に食べたくなる
いくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまる場合は、自律神経の乱れや栄養不足が原因かもしれません。
そんな時こそ、マルチビタミンやプロテインで体の内側からしっかりサポートするのが大切。
特に、ビタミンは吸収しやすい形で摂ることで効果も実感しやすくなります。
今の自分に「×」をつけやすい気持ちは、
もしかしたら「次は頑張ろう」という前向きなサインかもしれません。
でも、もし雨の日が続いて不安になりやすかったり、落ち込んだりすることが多いなら、
無理に頑張るのではなく、ゆっくり晴れるのを待つのも大事。
とはいえ、晴れた後も疲れやすさが続いているなら、自律神経を整えたり、
ビタミンを早く吸収することで改善しやすくなりますよ。
私も最近、雨の日の休日やお仕事の帰宅時には
「スマホを見ない時間」を意識的につくるようにしています。
お気に入りの音楽をかけてのんびりお茶を飲んだり、読書をしたり
簡単なストレッチをしてみたり。
ちょっとした工夫で、気持ちもぐっと明るくなりますよ。
みなさんは、雨の日の気分転換、どうしていますか？ぜひ、教えてくださいね🌧️💙
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